GLP-1 ve kas kaybı: RNA yaklaşımında fare araştırması ne gösterdi?
RNA yaklaşımıyla elde edilen hayvan araştırması sonuçları, insanlarda kas kaybının önlendiğini göstermiyor. Bulguların kapsamı ve sonraki araştırma adımları.
Kategori Uncategorized
Semaglutid ve kalp-damar riski: SELECT sonuçlarının kapsamı
SELECT çalışmasındaki göreli risk azalması ne anlama geliyor? Çalışmanın hasta grubu, mutlak fark ve sonuçların uygulanamayacağı durumlar.
“Ozempic yüzü” ne demek? Kilo kaybı sonrası yüz değişiklikleri
Sosyal medyadaki “Ozempic yüzü” ifadesinin kanıt sınırları, kilo kaybı sonrası görünüm değişiklikleri ve hekimle konuşulabilecek sorular.
Sağlıklı Tabak Modeli: Dengeli Öğün Kurmanın Pratik Yolu
Sağlıklı beslenmek her lokmayı tartmak veya karmaşık listeler uygulamak anlamına gelmez. Türkiye Beslenme Rehberi’nin besin gruplarına dayalı tabak yaklaşımı, öğünleri çeşitlendirmek için pratik bir çerçeve sunar. Amaç kusursuz bir tabak hazırlamak değil, çoğu öğünde daha dengeli seçimlere yaklaşmaktır. Kapak görseli…
Kilo Verme Hedefi Nasıl Belirlenir? Gerçekçi ve Sağlık Odaklı Yaklaşım
Kilo verme hedefi belirlerken yalnızca “kaç kilo olmalıyım?” sorusuna odaklanmak motivasyonu zorlayabilir. Daha sağlıklı yaklaşım; mevcut durumunuzu, sağlık ihtiyaçlarınızı ve sürdürebileceğiniz davranışları birlikte değerlendirmektir. Tartıdaki sayı ilerlemeyi gösteren araçlardan yalnızca biridir. Kapak görseli temsili fotoğraftır. Fotoğraf: Siora Photography / Unsplash.…
Fiziksel Aktiviteye Güvenli Başlangıç: İlk 4 Hafta
Daha hareketli olmak için spor salonuna yazılmak ya da ilk günden uzun egzersizler yapmak gerekmez. Özellikle uzun süredir hareketsizseniz en güvenli yaklaşım, vücudun verdiği sinyalleri izleyerek küçük adımlarla ilerlemektir. Bu rehber, yetişkinler için genel bir başlangıç çerçevesi sunar; kişisel egzersiz…
Uyku ile İştah Arasındaki Bağ
Uyku ve iştah ilişkisinin araştırma kanıtları, kısa çalışma sonuçlarının sınırları, günlük gözlem ve uyku apnesi belirtileri.
Sürdürülebilir Kilo Yönetimi İçin 6 İlke
Altı ilkeyi günlük hayata uyarlayın: davranış hedefi, engeller, sade öğünler, hareket, takip ve geri dönüş planı.
Bel Çevresi Neden Önemlidir?
Bel ölçümünü tutarlı almak, bel/boy oranının kapsamını anlamak ve yüksek sonucu kişisel sağlık değerlendirmesine taşımak.
BKİ Nedir ve Tek Başına Yeterli midir?
BKİ hesabı doğru olsa da yorum neden eksik olabilir? Veri girişi, sağlık göstergeleri ve hekim görüşmesine hazırlanmak için pratik rehber.